Hace unos 200 años, en el siglo XIX y principios del XX, la obesidad estaba de moda y las mujeres no estaban en absoluto interesadas en hacer dieta. El ideal de belleza eran caderas voluminosas, pliegues en el estómago y senos exuberantes. Los tiempos cambian, y con ellos la idea de figura ideal. El estándar moderno de belleza se ha convertido en una cintura delgada, un vientre plano y una delgadez atlética.
No sólo los avances médicos en el campo del control de peso, sino también el exitoso desarrollo de sistemas nutricionales por parte de los nutricionistas ayudan a las mujeres del siglo XXI. Muchas dietas requieren no sólo costes emocionales y energéticos, sino también, a menudo, costes materiales. Una dieta para perezosos requiere un mínimo de esfuerzo, una organización básica y ningún gasto adicional. Esta opción de pérdida de peso es ideal para mujeres de negocios y amas de casa que a menudo tienen tiempo limitado.
La esencia de la dieta para los perezosos.
El cuerpo humano está compuesto aproximadamente en un 80% de agua. La base de la dieta "perezosa" era beber agua sin gases. La cuestión es que puedes comer lo que quieras, pero asegúrate de beber 1-2 vasos de agua entre media hora y una hora antes de las comidas. ¡Nota! El agua debe estar regular, quieta, a temperatura ambiente.
El secreto es simple: el agua, al llenar el estómago, provoca una falsa sensación de saciedad. La primera señal de saciedad llega al cerebro a los 20 minutos de iniciar una comida, por lo que comerás menos de lo habitual. Además, parte del estómago ya está ocupado por agua y simplemente no hay suficiente espacio para una porción completa del tamaño habitual. ¡Y lo mejor es que el agua es un producto completamente libre de calorías!
Una persona a menudo confunde la sensación de hambre con sed, por lo que una regla como beber un vaso de agua le aliviará la ilusión de hambre y le ayudará a descubrir si realmente tiene hambre.
En un mes de dieta "acuática", se pierde de 5 a 11 kilogramos de peso. Naturalmente, los resultados de la dieta variarán dependiendo de tu composición corporal y hábitos alimentarios. Los resultados de una dieta perezosa serán claramente más impresionantes si eliminas o al menos reduces la cantidad de dulces, harina y sal de tu dieta, y das preferencia a las verduras, frutas y alimentos más saludables.
¿Cuánta agua debes beber al día?30ml. por 1 kg de peso: esta es la fórmula correcta. Sí, 2 litros al día es cierto, pero para una niña promedio de 65 a 66 kg. Por lo tanto, ¡bebe agua correctamente!
Reglas de la dieta perezosa
Comer sin reglas es una satisfacción cotidiana de las necesidades vitales, por lo que para que la nutrición contribuya a la pérdida de peso las reglas siguen siendo necesarias. La dieta para perezosos también los incluye. Siguiéndolos, podrá lograr resultados impresionantes.
- 30 minutos antes de cada refrigerio ligero, beber 1 vaso (200 ml. ) de agua. Antes de un almuerzo o cena abundante, este período aumenta a una o dos horas y la cantidad de líquido aumenta a 2 vasos. Esta pausa es necesaria para que parte del agua se absorba adecuadamente y el cuerpo comience a gastar parte de las reservas de grasa que aún no has tenido tiempo de reponer con alimentos.
- No debe beber la comida y, después de comer, abstenerse de beber durante otras 2 horas. El efecto de perder peso siguiendo esta regla puede explicarse por las características específicas de la digestión. Los alimentos líquidos llegan al estómago más rápido que los sólidos. El tiempo de digestión de los alimentos líquidos y sólidos también es diferente. Esto también está relacionado con la absorción de calorías, así como con el tiempo de su "conversión" en células grasas.
- La dieta solo será beneficiosa si bebes agua en pequeños sorbos, como té caliente, y no de un solo trago. Es precisamente en el hecho de que el agua ingresa al cuerpo en dosis, en pequeñas porciones, donde reside el secreto de la pérdida de peso. Cuando una gran cantidad de agua llena el estómago, aparte de la pesadez, no se debe esperar ningún otro efecto.
Como ya se mencionó, el agua es el componente principal y más importante del cuerpo. Si una persona puede vivir sin comida, sólo con agua, durante aproximadamente un mes, entonces sin agua no puede sobrevivir ni siquiera una semana. Y en 10 días el cuerpo se deshidrata casi por completo. Por lo tanto, no solo es necesario beber agua, sino también beberla correctamente. De esta forma podrás deshacerte no sólo del exceso de peso, sino también de muchos otros problemas, por ejemplo, el insomnio. Y si establece como regla beber un vaso de agua entre media hora y una hora antes de acostarse, puede reducir varias veces el riesgo de sufrir un derrame cerebral.
¡Recomendaciones útiles!
A pesar de que no existen prohibiciones gastronómicas en la dieta para los perezosos, se recomienda reducir el consumo de dulces, productos horneados y productos horneados. Esto acelerará la consecución del efecto deseado y ayudará a mantener el peso después de volver a una dieta normal. Reducir la cantidad de carnes ahumadas y productos semiacabados definitivamente mejorará su bienestar y ayudará al cuerpo a volver a su funcionamiento normal.
Las comidas rápidas, aunque no están prohibidas, eliminarlas por completo de la dieta solo aumentará la salud y acercará los preciados números en la balanza.
Prepararse para una dieta es la clave del éxito
La clave del éxito de cualquier dieta es la preparación. Antes de someter a tu cuerpo a cualquier prueba, debes estar preparado, ya que cada cambio en la dieta es estresante. Afortunadamente, la dieta "perezosa" es la menos traumática en cuanto a cambios se refiere, por lo que la preparación no será difícil.
3-4 días antes del inicio previsto de la dieta.empieza a limpiar tu cuerpode desechos y toxinas, aumentando ligeramente la cantidad de líquido consumido. Sustituye el té y el café por infusiones depurativas, incluye en tu dieta pan integral (su contenido calórico es inferior al de otro tipo de productos horneados) y verduras frescas ricas en fibra. Y no olvides empezar a tomar vitaminas.
Quizás tengas tus propios esquemas para limpiar el cuerpo en casa, úsalos. ¡Lo principal es no exagerar!
Ventajas y desventajas de la dieta.
Ventajas:
- Una ventaja indudable de una dieta para perezosos es la ausencia de prohibiciones alimentarias.
- El peso desaparece bastante rápido. Quienes pierden peso con este sistema notan una pérdida de peso de entre 5 y 8-11 kilogramos en 3 semanas. Un resultado fantástico, teniendo en cuenta que comes lo que te apetece.
- Según las revisiones de quienes pierden peso, la dieta se tolera fácilmente, ya que no hay sensación de hambre ni presión psicológica severa debido al hecho de que no se está haciendo dieta.
- Limpia el organismo, pero hay un punto resbaladizo relacionado con lo que comes. Aún así, si tus hábitos alimenticios aún incluyen comida rápida, alimentos grasos y fritos, entonces no deberías esperar resultados fabulosos.
Desventajas:
- Cumplir con un horario de ingesta de agua será difícil si sufres de falta de organización.
- La duración de la dieta no debe exceder las 3 semanas, ya que existe un alto riesgo de lixiviación del cuerpo de microelementos útiles, como el calcio. Por tanto, los complejos de vitaminas y minerales ayudarán a mantener el organismo en buena forma.
- También existe una dificultad para quienes consumen poco líquido durante el día, ya que la cantidad de agua que beben al día debe ser de al menos 2 litros.
Una vez más sobre el agua
Aunque el agua es fuente de vida, no debemos olvidar que en todo hace falta moderación. La necesidad diaria de agua del cuerpo es de unos 2 litros. La violación del equilibrio hídrico en cualquier dirección puede afectar negativamente a la salud. Así, la falta de humedad vital afecta significativamente el metabolismo: el estado de la piel empeora, su elasticidad disminuye y aumenta el riesgo de formación de grietas.
La ingesta excesiva de líquidos suele provocar hinchazón, bolsas debajo de los ojos y problemas renales. Además, grandes cantidades de agua, bebidas de un solo trago, favorecen la lixiviación de calcio del cuerpo y también previenen la absorción de sustancias útiles y su absorción en la sangre.
Según las revisiones de quienes están perdiendo peso, no se debe abusar del agua por la noche para que no haya hinchazón por la mañana.
Contraindicaciones de la dieta "perezosa"
Esta dieta no se recomienda para todas las personas ocupadas y perezosas, sino solo para quienes no tienen problemas con los riñones y el sistema urinario, para quienes padecen hipertensión. Vale la pena consultar con un especialista, tal vez la solución sea el volumen máximo de líquido permitido, distribuido uniformemente a lo largo del día y ajustado de acuerdo con su régimen nutricional.
Otro matiz se refiere a la duración y frecuencia de la dieta. Todo aquí es puramente individual. Los expertos recomiendan dejar de consumir entre 1, 5 y 2 kilogramos antes de alcanzar el peso ideal a largo plazo. Si no se logra el ideal, tómate un descanso de un par de meses. En cualquier caso, para evitar problemas de hinchazón y lixiviación de calcio, no utilices la dieta perezosa durante más de 3 semanas. Puedes repetirlo después de 2-3 meses.