Dieta favorita: ventajas y desventajas.

Muchas mujeres, en busca de un peso ideal, utilizan varios métodos para lidiar con los kilos de más. Alguien, para tensar su figura, realiza varios ejercicios deportivos, mientras que alguien se adhiere a varios tipos de dietas y elige solo alimentos saludables.

La dieta favorita es la elección de la mayoría de las mujeres modernas.

Características de la dieta

El principal secreto de este método para perder peso es una dieta suave. Con una dieta de este tipo, no necesita pasar hambre, puede comer de todo, pero todos los alimentos deben separarse. La dieta debe alternarse: un día la comida debe consistir en alimentos nutritivos, al día siguiente es mejor comer alimentos bajos en calorías.

Principios básicos de la dieta:

1. Normalización de la función intestinal.
2. Reducción del volumen del estómago. Durante una dieta de este tipo, el volumen del estómago disminuye. Gracias a esto, la sensación de saciedad llegará mucho antes y podrás cambiar fácilmente a alimentos saludables.
3. Necesitas comer por separado. Es mejor comer por separado, una determinada comida todos los días. Por ejemplo, el lunes solo hay fruta, el martes solo verduras, el miércoles solo sopas, etc.
4. Beber mucho líquido. Beber mucho líquido. El líquido ayuda a eliminar rápidamente la grasa del cuerpo.
5. Limitación de cargas. Muchos médicos recomiendan dejar de hacer ejercicio con este método para perder peso, especialmente en los días en que se bebe. De lo contrario, la sobrecarga puede provocar graves problemas de salud.

Ventajas y desventajas

Si sigue todas las recomendaciones de la dieta correcta, puede lograr buenos resultados.

Los principales beneficios de la dieta:

1. Pérdida de peso significativa en poco tiempo. Aproximadamente 800-1000 gramos se pueden tirar alrededor de un día. En una semana, puede perder hasta 7 kg.
2. Limpiando el cuerpo de sustancias nocivas, toxinas.
3. Reducción significativa del tamaño del estómago.
4. Mantener la fuerza necesaria para llevar una vida normal. Aunque la dieta es bastante baja en calorías, contiene todas las sustancias necesarias para la recuperación. Sin embargo, no debe realizar una actividad física excesiva.
5. Disponibilidad. Esta dieta no requiere conocimientos específicos de dietética. Cualquier mujer puede utilizar este método.
6. Baratura.

El menú no requiere productos caros. Todos los alimentos incluidos en la dieta son bastante económicos.

Defectos:

1. Gran sobrecarga del cuerpo. Los alimentos con tal pérdida de peso son bastante escasos. Si no contiene las vitaminas necesarias, esto puede dañar gravemente la salud. Por lo tanto, debe componer cuidadosamente el menú para todos los días.
2. Interrupción de procesos metabólicos. Por este motivo, no se recomienda seguir esta dieta, para quienes padecen estreñimiento. Es mejor limpiar los intestinos de sustancias nocivas con anticipación.
3. Recuperar kilos perdidos.

Si no sigue todos los requisitos y reglas, el peso perdido puede regresar nuevamente.

Entrar en la dieta

La entrada correcta debe ser la siguiente:

1. Capacitación. Primero necesitas adaptarte psicológicamente a ti mismo y a todo el cuerpo para perder peso. Es muy importante no dañar su salud.
2. Limpiar el cuerpo. Es aconsejable limpiar los intestinos de sustancias nocivas antes de perder peso.
3. Dieta. Es necesario elaborar el menú con anticipación. La comida debe ser sana y nutritiva.

Durante siete días antes de la dieta, debe abstenerse de excesos. Es necesario excluir los alimentos fritos, harinosos, dulces y grasos.

Menú

Menú por siete días:

Lunes (bebiendo)

1. Desayuno: una taza de té negro y un vaso de kéfir o yogur desnatado.
2. Almuerzo: un plato de caldo de filete de pollo sin sal. Espolvoree con eneldo o perejil si lo desea.
3. Merienda: un vaso de yogur desnatado.
4. Cena: un vaso de leche desnatada.

Martes (verdura)

1. Desayuno: dos tomates pequeños.
2. Almuerzo: ensalada de repollo picado y pepinos frescos. Puedes condimentarlo con aceite de oliva o jugo de limón.
3. Merienda: dos pequeños pepinos frescos.
4. Cena: ensalada de verduras con pepinos frescos, pimientos morrones y perejil. Condimente con una mezcla de jugo de limón y aceite de oliva.

Miércoles (bebiendo)

1. Desayuno: una taza de té negro sin azúcar y un vaso de leche descremada.
2. Merienda: un vaso de leche desnatada.
3. Almuerzo: un plato de caldo de pollo sin sal.
4. Merienda: una taza de kéfir sin grasa.
5. Cena: un vaso de té negro o té de hierbas.

Jueves (afrutado)

1. Desayuno: dos naranjas pequeñas o una grande.
2. Merienda: una toronja.
3. Almuerzo: ensalada de frutas de kiwi, manzana y naranja, condimentada con jugo de limón.
4. Merienda: una pera grande.
5. Cena: un vaso de leche desnatada.

Viernes (proteína)

1. Desayuno: un par de huevos duros.
2. Merienda: pescado magro, hervido (200 gramos).
3. Almuerzo: un trozo de filete de pollo hervido (200 gramos).
4. Merienda: requesón mezclado con una cucharada de yogur descremado.
5. Cena: 100 gramos de queso desnatado.

Sábado (bebiendo)

1. Desayuno: una taza de té negro fuerte y un vaso de kéfir.
2. Merienda: un vaso de zumo de pomelo.
3. Almuerzo: sopa de pollo sin sal.
4. Merienda: un vaso de kéfir o leche horneada fermentada.
5. Cena: una taza de leche tibia baja en grasa.

Domingo (día de cierre)

1. Desayuno: un par de huevos duros, un vaso de té sin azúcar o decocción de hierbas.
2. Merienda: una manzana grande.
3. Almuerzo: un plato de sopa con verduras y cebada.
4. Merienda: una naranja.
5. Cena: ensalada de verduras aliñada con aceite de oliva. Puedes agregar un poco de sal.

Menú con dieta estricta durante siete días

1. Los dos primeros días se consideran bebidas. Durante este período, debe beber tanto kéfir y agua potable como sea posible. Aproximadamente un día necesitas beber un litro y medio de kéfir;
2. El tercer día, solo puedes comer manzanas. Las manzanas se pueden comer solas o horneadas. Es aconsejable comer hasta dos kilogramos de manzanas al día. También debe beber tanta agua como sea posible;
3. Los próximos tres días se consideran proteínas. En este momento, lo mejor es comer pollo. Es mejor comerlo hervido sin sal y especias. También necesita beber mucha agua;
4. El séptimo día es el último. El último día es recomendable beber vino seco, no más de una botella. Puede agregar agua o hielo al vino. Puede tomar un refrigerio con queso duro sin grasa.

Menú por 12 días:

1. Primera etapa. Los primeros tres días. Se considera potable. Durante este período, debe beber hasta 1, 5 litros de kéfir y la misma cantidad de agua. No puede beber otras bebidas durante este período.
2. Segunda fase. Segundos tres días. En esta etapa, solo se debe comer fruta. Lo mejor es comer solo manzanas. Las manzanas se pueden comer en cualquier cantidad. Se pueden triturar, hornear en el horno o exprimir el jugo. Durante este período, debe beber tanta agua como sea posible.
3. Etapa tres. Terceros tres días. En estos días, solo necesita comer alimentos con proteínas. De la comida, puedes comer carne de pollo. Se puede hornear, freír sin aceite o hervir. Además, durante este período, debe beber la mayor cantidad de líquido posible.
4. Etapa cuatro. Cuarto tres días. Estos días se consideran alcohólicos. En la etapa final, es necesario beber no más de una botella de vino seco al día. Además, junto con el vino, es recomendable comer queso duro sin grasa: 200 gramos por día.

Es muy importante adherirse estrictamente a la dieta, no violarla y comer solo el mismo tipo de productos durante un período determinado. Solo con el enfoque correcto puede lograr buenos resultados.

Consejos:

1. Con doce días de adelgazamiento, puedes realizar pequeñas actividades físicas. Por ejemplo, caminar tanto como sea posible o nadar en la piscina.
2. Con una pérdida de peso de siete días, no se recomienda practicar deporte, ya que esto conducirá a una sobrecarga del cuerpo y pueden surgir problemas de salud.
3. Durante los días de frutas, es mejor cortar las frutas que pueden causar reacciones alérgicas.
4. Durante los días de proteínas, debe comer pescado o carne de variedades no grasas.

Salir de la dieta

La salida correcta consta de los siguientes principios:

1. En el próximo mes después de la dieta, es aconsejable excluir la harina, los alimentos dulces y grasos.
2. Durante aproximadamente una semana después de la dieta, debe seguir el menú de la última etapa de pérdida de peso. También puede agregar carne de pollo, pescado magro hervido, huevos al menú.
3. En el futuro, necesitará comer alimentos saludables y bajos en calorías.

Resultados de la pérdida de peso

Los resultados de este método de adelgazamiento son bastante buenos. Si sigue todos los requisitos y reglas correctamente, durante todo el período puede perder hasta 10 kilogramos.

Reseñas de adelgazar

Esta pérdida de peso es bastante popular entre las mujeres. En este sentido, puedes encontrar muchas reseñas.

Además, todos son diversos:

1. Reseña # 1, mujer, 30 años. "Durante 4 días de esta dieta tiré 3 kilogramos, esto no es suficiente. Creo que lo seguiré durante una semana más, tal vez los resultados mejoren. Escriben correctamente en Internet, es necesario observar estrictamente los requisitos de una nutrición adecuada, solo así se pueden lograr resultados tangibles ".
2. Reseña # 2, mujer, 32 años. "Llevo una semana en esta dieta y estoy muy satisfecho con el resultado, he perdido 7 kilogramos. Mi estómago se volvió plano y mi condición mejoró. Me gusta mucho. El único inconveniente es que te cansas mucho y por lo tanto no puedes hacer ejercicios físicos ".
3. Revisión # 3, mujer, 30 años. "Durante todo el período, arrojé solo 3 kilogramos y esto es muy poco. Pienso empezar de nuevo. Mi peso antes de perder peso era de 79 kg, ahora es de 75, 5. Por supuesto, es muy difícil acostumbrarse a una dieta así. Por alguna razón, mi pérdida de peso especial ocurrió precisamente en los días de proteínas. Ahora quiero volver a bajar de peso, solo que ahora alternaré días - 2 pollo / 2 vegetales ".

Según las revisiones, se puede concluir que dicha dieta es efectiva, pero varios factores la afectan. En primer lugar, las características del propio organismo.

Contraindicaciones

Las principales contraindicaciones para perder peso de esta manera:

1. Gastritis.
2. Colitis.
3. Enfermedades de los riñones y el hígado.
4. Enfermedad del corazón.
5. Problemas vasculares.
6. Desordenes digestivos.
7. Tendencia a comer en exceso.
8. Embarazo y lactancia.

Consejos Blitz

1. Consuma solo alimentos naturales con alto contenido de vitaminas.
2. Controla tu peso, lo mejor es empezar un cuaderno y anotar los resultados obtenidos allí.
3. Prepare su cuerpo para tal dieta. Ajústate psicológicamente, fíjate una meta y ve persistentemente hacia ella.
4. No te relajes después de hacer dieta. Asegúrese de mantener su cuerpo en plena forma. No coma alimentos dañinos.