Dieta de kéfir - menos 5-9 kg en 10 días

Las mujeres recomiendan la dieta de kéfir para bajar de peso.

Todas las mujeres que han intentado o están tratando de perder kilos de más saben muy bien que la dieta del kéfir es siempre la forma correcta de perder peso. Mucho o poco, depende de las características individuales del cuerpo y la fuerza de voluntad.

El mandamiento principal en este caso es "no hacer daño". Una dieta rígida de kéfir puede ser dañina incluso para una persona sana, sin mencionar al paciente, para quien se convertirá en una prueba peligrosa. Mientras tanto, su ingrediente principal sigue siendo más que accesible para todas las mujeres que pierden peso y no solo se sentarán sobre él, bebiendo esta, por supuesto, saludable bebida de leche fermentada.

¿Es efectiva la dieta del kéfir?

La dieta del kéfir, cuyos pros y contras han sido discutidos repetidamente tanto por médicos como por mujeres que la han seguido, puede ser útil y peligrosa. Si hablamos en términos generales y consideramos la pérdida de peso como la principal baza, entonces sí, puede ayudar a perder peso. Sin embargo, la eficacia de la dieta del kéfir está lejos de ser tan unilateral e inofensiva como podría parecer. Al consumir kéfir, le damos descanso al cuerpo, que puede haber ganado algunos kilos de más recientemente o haber experimentado estrés después de haber comido en exceso a su dueño.

El kéfir, rico en bifidobacterias, ayuda a mejorar el funcionamiento del tracto digestivo, limpia los intestinos, liberándolos de toxinas que envenenan todo el cuerpo en su conjunto. Si los intestinos están sanos y funcionan como un reloj, esto tiene un efecto positivo en la inmunidad. Pero toda dieta de este tipo tiene su final. La salida de la dieta del kéfir puede ser un factor decisivo, jugando tanto a su favor como a la derrota de este sistema. La duración de esta dieta también es importante, porque puedes limpiar los intestinos y permitir que el cuerpo descanse un poco, y otra cosa es privarlo de nutrientes esenciales durante mucho tiempo. Este último es el principal daño de la dieta de kéfir, que puede agotar el cuerpo, alterar el funcionamiento de los riñones y provocar disbacteriosis.

Dieta segura de kéfir - menú

La más segura es la dieta de kéfir durante 5 días, que puede ser dura o ligera. En la primera opción, puede beber solo kéfir en una cantidad de 1, 5 litros por día, en la segunda, puede combinar el kéfir con frutas y verduras sin azúcar y sin almidón, así como pescado o aves hervidos. La dieta de kéfir de cinco días no es tan peligrosa como las variaciones a largo plazo o las más estrictas.

Las frutas y verduras ayudan a saturar el cuerpo con vitaminas y energía, mientras que la carne blanca proporciona al cuerpo valiosas proteínas y ayuda a prolongar la sensación de saciedad. Por supuesto, las frutas, verduras y carnes deben estar en cantidades limitadas: no más de 1, 5 kilogramos de frutas o verduras y no más de 500 g de carne. Entre las comidas y el yogur debe tomar al menos dos horas. Esta dieta simple de kéfir para hombres es ideal, porque no siempre es fácil para el sexo más fuerte seguir una dieta baja en calorías muy estricta.

Un pequeño truco: cualquier dieta de kéfir con canela se tolera un poco más fácil. Su sabor y aroma reducen el apetito, mejoran el estado de ánimo.

Cómo salir de la dieta del kéfir

Para mantener el resultado obtenido por tales dificultades, debe saber cómo salir de la dieta de kéfir. La salida debe ser gradual, independientemente del tipo de dieta que estuvieras siguiendo. Básicamente, todos los tipos de estas dietas se caracterizan por una pequeña cantidad o ausencia total de carbohidratos complejos, así como grasas. A partir del primer día de liberación, debe agregar gradualmente carbohidratos a la dieta: la avena, el muesli con leche son adecuados para el desayuno, una pequeña cantidad de papas, gachas de trigo sarraceno y pasta de trigo duro son adecuadas para el almuerzo. Las verduras y frutas frescas, si no estuvieran presentes, deben introducirse en la dieta con cuidado y en pequeñas porciones para no "asustar" el estómago con fibra. Si estuvieran en una dieta, su consumo puede reducirse ligeramente, reduciendo la carga en el tracto gastrointestinal.

Contraindicaciones de la dieta del kéfir

Cualquier enfermedad crónica del tracto gastrointestinal o los riñones puede convertirse en contraindicaciones relativas o absolutas. Tienen una carga enorme sobre ellos. La dieta de kéfir para mujeres embarazadas es un entretenimiento dudoso, incluso un día de descarga no debería dañar al feto, como le dirá cualquier médico.

La dieta de kéfir durante un mes es un desafío irrazonable para su cuerpo. El kéfir se puede beber todos los días, por ejemplo, dos horas antes de acostarse. Pero la dieta de kéfir pone al cuerpo en un modo de operación diferente con una mayor carga en los intestinos y los riñones que, incluso después de una salida normal, pueden fallar.

Opciones de dieta de kéfir

dieta de kefir ingles

Si te interesa una dieta de kéfir para 2 semanas y no encuentras menú, puede que te interese. Esta dieta a base de kéfir dura 12 días y se dice que es capaz de eliminar hasta 10 kilogramos. El principio de esta dieta es alternar períodos de kéfir completo y días en los que se permiten otros alimentos. Los tres primeros días más difíciles de la dieta, que son enteramente kéfir.

  • Días 1, 2, 3: 1, 5 litros de kéfir, que, si se desea, se puede sustituir por la misma cantidad de yogur sin azúcar con un contenido graso del 1%.
  • Día 4: 1, 5 kilogramos de manzanas (se pueden tomar tanto frescas como al horno, al gusto) y 0, 5 litros de zumo de tomate sin sal.
  • Día 5: solo 1, 5 kilogramos de manzanas.
  • Día 6: repite el día 4.
  • Día 7: 1, 5 litros de kéfir o yogur sin azúcar.
  • Día 8: nuevamente manzanas y jugo de tomate.
  • Día 9: 1, 5 litros de kéfir.
  • Día 10: manzanas y jugo de tomate.
  • Días 11 y 12: 1, 5 litros de kéfir.

Tenga cuidado si sufre de sensibilidad estomacal e intestinal, alta acidez o un hígado enfermo que no pueda soportar tal carga.

Dieta de patata y kéfir: satisfactoria y saludable

Si solo tienes unos días para perder peso, elige esta opción.

Dieta de kéfir de patata de tres días.

Las patatas diet se pueden consumir hervidas o al horno, pero siempre sin sal. Durante el día, asegúrese de beber hasta 1, 5 litros de agua pura. La pérdida de peso, según el original, es de hasta 5 kilogramos.

1 día

  • Desayuno: 1 patata, un vaso de kéfir.
  • Almuerzo: 2 papas, un vaso de kéfir.
  • Cena: 2 vasos de kéfir

2 días

  • Desayuno: un vaso de kéfir
  • Almuerzo: 2 papas, un vaso de kéfir.
  • Cena: 1 patata, un vaso de kéfir.

3 días

  • Desayuno: 1 papa
  • Almuerzo: 1 patata, un vaso de kéfir.
  • Cena: un vaso de kéfir

Dieta de kéfir y arroz: tres días de desintoxicación

El arroz limpia perfectamente el cuerpo de toxinas, le da una pequeña cantidad de energía, el kéfir ayuda a mejorar el funcionamiento de los intestinos, contribuyendo a su limpieza y desintoxicación completa. La dieta de kéfir y arroz debe ser a corto plazo, idealmente tres días. El arroz es hervido, sin sal y sin azúcar. Asegúrese de beber agua limpia. Esta dieta está diseñada para personas con intestinos sanos y tiene más objetivos de limpieza que de pérdida de peso.

El primer día de la mañana, debe comer una manzana verde con un vaso de kéfir, en el almuerzo: 100 g de requesón bajo en grasa con un vaso de kéfir, y para la cena solo una manzana. Segundo día: por la mañana una manzana y kéfir, por la tarde - una porción de arroz y un vaso de kéfir, para la cena puedes comer arroz, una manzana y kéfir. El tercer día, el desayuno es arroz y medio vaso de kéfir, y el almuerzo y la cena son idénticos: manzanas y un vaso de kéfir.

Dieta de kéfir de un cantante pop: un ejemplo estelar

La dieta del kéfir se ha convertido en una auténtica marca desde que la popular cantante dejó de ser una dama de cuerpo, para volverse esbelta y grácil en el menor tiempo posible. Hoy tiene varias opciones, alguien la alaba, otros la regañan, pero para entender si la dieta de kéfir de la estrella del pop ayuda, debes mirar el menú de muestra.

Una de las opciones clásicas incluye siete días de dieta, que se alternan entre los productos principales, y cada uno de ellos contiene necesariamente 500 ml de kéfir bajo en grasa.

  • Día 1: 400 g de patatas hervidas o al horno sin sal y 500 ml de kéfir
  • Día 2: 400 g de requesón bajo en grasa y 500 ml de kéfir
  • Día 3: 400 g de manzanas verdes u otras frutas sin azúcar y 500 ml de kéfir
  • Día 4: 400 g de pechuga de pollo hervida y 500 ml de kéfir
  • Día 5: 400 g de manzanas verdes u otras frutas sin azúcar y 500 ml de kéfir
  • Día 6: 1, 5 litros de agua mineral sin gas
  • Día 7: 400 g de frutas sin azúcar y 500 ml de kéfir.

La dieta de kéfir de un cantante pop te permite perder hasta 7-9 kilogramos.

Kéfir, leche y requesón: camaradas de leche agria para una dieta

No es difícil llegar a la conclusión de que el kéfir se puede combinar con leche y requesón con fines dietéticos. La dieta de kéfir y leche puede ser mal tolerada por los adultos, por lo que debe ser a corto plazo. Con intolerancia a la lactosa, está contraindicado. Con esa dieta, debes abastecerte de kéfir, leche y otros productos lácteos fermentados bajos en grasa, dividiéndolos en 6-7 tomas por día. Durante 3 días de la dieta, puede deshacerse de 3-5 kilogramos.

La leche no contiene tanta proteína como el requesón, que, como la leche, puede proporcionar calcio al cuerpo. La dieta de proteína de kéfir también debe diseñarse por un período corto de tiempo debido al daño significativo para el cuerpo y un efecto poderoso. Para un día, necesitará 500 g de requesón y 1, 5 litros de kéfir, que deben dividirse en 5-7 dosis. Asegúrese de beber agua durante todo el día. Esta dieta elimina el exceso de líquido, eliminando la hinchazón, pero no es adecuada para los riñones enfermos.