Dieta japonesa sin sal de 7 días para adelgazar

La creciente popularidad de la dieta japonesa sin sal de 7 días para bajar de peso está atrayendo la atención de un número cada vez mayor de mujeres modernas. El artículo propuesto sobre un principio nutricional similar ayudará a desarrollar un menú y ver resultados sorprendentes. En la tierra del sol naciente es raro ver a una mujer con formas curvilíneas. ¿Cuál es el secreto de las mujeres japonesas? ¿Condiciones climáticas, factor genético o el secreto se esconde en las peculiaridades de la cocina japonesa? Y, lo que es más importante, ¿pueden las mujeres europeas lograr ese resultado? Por qué no. Solo necesita usar la dieta japonesa desarrollada durante 7 días. Pero, antes de sumergirse en la "pérdida de peso oriental", es necesario conocerlo mejor y averiguar cuáles son los principios de dicha nutrición, cómo son aplicables a nuestro país, cuáles son las ventajas, desventajas y contraindicaciones de este tipo de pérdida de peso.

Principios básicos de la "pérdida de peso japonesa"

La razón de la popularidad de la dieta japonesa para adelgazar es el hecho de que los japoneses son considerados la nación más saludable del planeta. Así lo evidencia obstinadamente el hecho de que en este país el mayor porcentaje de centenarios, el sobrepeso y la obesidad son ajenos a la población. Además, según las estadísticas, los japoneses rara vez se enferman con enfermedades asociadas con el sistema cardiovascular, y su potencial intelectual ha sido durante mucho tiempo la envidia de todo el mundo. Además, los japoneses llevan un estilo de vida activo, salen a caminar, andan en bicicleta. Consideremos los principios básicos de la "pérdida de peso japonesa" y entendamos el mecanismo de su acción.

Todos estos datos interesaron a médicos y nutricionistas, y los animaron a estudiar el sistema nutricional japonés. Analizando la dieta mediante este método, los nutricionistas coincidieron en que la duración de la dieta japonesa debe ser de 14 días para obtener resultados. Al mismo tiempo, el menú se calcula para una semana, siempre que la dieta se pueda reiniciar a partir del octavo día. Así, se derivaron los principios básicos de la dieta japonesa para adelgazar durante 7 días.

1. Para una pérdida de peso eficaz, ingiera alimentos en porciones pequeñas. La dieta japonesa se centra en los resultados y, por lo tanto, está en contra de comer en exceso. Por eso es costumbre en Japón comer con palillos especiales, que te permiten absorber la comida lentamente sin apresurarte. Y, como usted sabe, cuanto más lentamente come una persona, más rápido pasa la sensación de hambre.
2. Durante la dieta japonesa sin sal, está prohibido el uso de azúcar, sal y especias de cualquier tipo.
3. Los dulces y productos horneados deben excluirse de la dieta. En lugar de pan, debes comer arroz. Es el alimento básico de los japoneses, mucho más saludable que los productos de pan, que contienen mucha azúcar y almidón.
4. Es necesario cuidar la calidad de los alimentos y conservar las propiedades beneficiosas de los productos a la hora de cocinar. En Japón, los alimentos "recocidos" no se comen y todos los alimentos se cocinan levemente. También debe renunciar a las salsas grasosas "pesadas" y reemplazarlas con caldos.
5. De las bebidas, se debe dar preferencia al té verde y al agua limpia, cuyo volumen debe ser de al menos un litro y medio por día.

¿Cómo funciona la dieta japonesa?

A pesar de que muchos consideran que la dieta japonesa durante 7 días es insegura, rígida e ineficaz, su popularidad crece constantemente. Esto se debe al hecho de que cada vez hay más personas que desean perder rápidamente esos kilos de más en poco tiempo. Veamos cómo funciona la dieta japonesa y qué principios de seguridad se deben seguir. El secreto detrás de los sorprendentes resultados de la dieta japonesa es que las personas consumen alimentos ricos en proteínas y carbohidratos durante siete o catorce días y se saltan todos los alimentos grasos. Así, se reduce la ingesta diaria de calorías, necesaria para la vida normal.

El hecho es que, estando a dieta, una persona intenta reducir significativamente la cantidad de alimentos consumidos. Sin embargo, el hábito de comer mucho y satisfactoriamente afecta negativamente el cambio brusco en la dieta, el cuerpo experimenta estrés, lo que no permite proteger al cuerpo de la constante sensación de hambre. La dieta japonesa durante 7 días garantiza un resultado duradero, ya que los platos incluidos en la lista de permitidos son bastante satisfactorios, ya que son ricos en proteínas y proteínas. Una pequeña porción es suficiente para saciar el hambre y reponer fuerzas, pero al mismo tiempo perder peso no consumirá calorías adicionales.

Menú de dieta japonesa durante 7 días: ¿qué y cómo se puede comer?

Para que la dieta japonesa sea equilibrada, es importante incluir los alimentos adecuados en su dieta. Los componentes importantes de la dieta japonesa son los mariscos, el arroz, las verduras y las frutas (excepto los plátanos y las uvas), la carne hervida, los huevos, el aceite de oliva, la leche fermentada y los productos de soja. El menú de la dieta japonesa durante 7 días en su versión aproximada se presenta en esta página más adelante. Explica cómo y qué se puede comer en principio, y qué se debe desechar.

Para que el resultado de la dieta no se haga esperar, es necesario comer en pequeñas porciones, beber suficiente agua para eliminar las toxinas del cuerpo.

Por conveniencia, se recomienda elaborar un menú de dieta japonesa semanal y adherirse estrictamente a dicho sistema nutricional. Los adelgazantes experimentados aconsejan, antes de iniciar el proceso de adelgazamiento, comprar todo lo necesario para preparar las comidas, para que luego no sea necesario ir a la tienda y dejarse tentar por productos prohibidos. A continuación se muestra un ejemplo de menú para 7 días para la dieta japonesa.

La dieta japonesa sin sal es muy dura y compleja. Para que sea más fácil de soportar, es necesario ir imparcialmente hacia el objetivo deseado. Todas las mañanas, en ayunas, debes beber un vaso de agua con un poco de jugo de limón (aproximadamente una cucharada por vaso). Esto promueve la eliminación de toxinas y toxinas del cuerpo, mejora los procesos metabólicos.

El primer día

• Desayuno: té verde o café, las bebidas deben tomarse sin azúcar y / o leche agregadas;
• Almuerzo: 2 huevos de gallina cocidos, ensalada de repollo o repollo sin carne guisado en un tomate, un vaso de jugo de tomate sin sal agregada;
• Cena: 200 gramos de pescado hervido o guisado.

Segundo día

• Desayuno: un pequeño trozo de pan negro o de centeno, se puede tomar pan de salvado, café sin azúcares añadidos y leche;
• Almuerzo: 200 gramos de pescado hervido, ensalada de repollo con aceite de oliva, un vaso de jugo de tomate sin sal agregada;
• Cena: 100 gramos de carne hervida y un vaso de kéfir.

Día tres

• Desayuno: café sin azúcar y leche, bizcochos (2-3 piezas);
• Almuerzo: verduras fritas en aceite vegetal (excepto patatas);
• Cena: 200 gramos de carne hervida, ensalada de repollo, 2 huevos duros.

Día cuatro

• Desayuno: 100 gramos de verduras guisadas, café sin azúcar y leche;
• Almuerzo: 200 gramos de pescado hervido, un vaso de jugo de tomate sin sal agregada;
• Cena: 200 gramos de cualquier fruta que no sean plátanos y uvas.

Dia 5

• Desayuno: 100 gramos de verduras guisadas, café sin azúcar y leche;
• Almuerzo: 200 gramos de carne magra hervida, un vaso de jugo de tomate sin sal agregada;
• Cena: 200 gramos de cualquier fruta que no sean plátanos y uvas.

Día seis

• Desayuno: café sin azúcar y leche;
• Almuerzo: carne de pollo sin sal (300 gramos), ensalada de repollo con aceite vegetal, un vaso de kéfir;
• Cena: 2 huevos duros, 200 gramos de verduras guisadas (excepto patatas).

Séptimo día

• Desayuno: té verde;
• Almuerzo: 200 gramos de carne magra hervida;
• Cena: 200 gramos de carne magra sin sal hervida, ensalada de repollo con aceite vegetal, un vaso de kéfir.

Al final de la semana, la balanza mostrará una respuesta de 5-7 kilogramos. Si necesita perder más, debe pasar a la segunda ronda de la dieta japonesa. Después de eso, definitivamente debe tomar un descanso y comenzar a volver a este método para lidiar con el exceso de peso no antes de seis meses después.

Resultados, ventajas y desventajas de la dieta japonesa.

Todas las ventajas y desventajas deben considerarse a través del prisma de lograr el objetivo establecido. Los resultados de la dieta japonesa de 7 días para bajar de peso son impresionantes en la velocidad de adelgazamiento al eliminar el exceso de líquido del cuerpo. Como regla general, se pierden de 5 a 7 kg de peso por semana. Las ventajas de la dieta japonesa incluyen una rápida disminución del peso corporal, la eliminación de toxinas y toxinas del cuerpo y un mejor metabolismo en el cuerpo. Debido a la pérdida de peso, el trabajo de las articulaciones se normaliza, el cuerpo se siente ligero. Además, en términos de costo financiero, la dieta japonesa es económica en comparación con otros métodos.

Las desventajas de la dieta japonesa son su dureza y sus resultados inestables. La falta de grasa y sal en la dieta semanal promueve la eliminación del exceso de líquido del cuerpo, por lo que se produce una rápida pérdida de peso. Tan pronto como estos alimentos regresan a la dieta, el peso comienza a aumentar nuevamente. Para tratar de ralentizar este proceso, debe salir de la dieta correctamente e incluir los alimentos prohibidos en el menú de forma gradual, si no hay forma de abandonarlos por completo.

Salir de la dieta japonesa

Para que al final de una semana de "ayuno" y pérdida de peso, los kilogramos no vuelvan, es necesario salir de la dieta correctamente. La salida de la dieta japonesa debe ser suave y gradual. Las siguientes reglas ayudarán a consolidar el resultado obtenido de la dieta japonesa durante 7 o más días.

1. No se recomienda cambiar drásticamente la dieta; los alimentos prohibidos o restringidos deben agregarse gradualmente, en pequeñas porciones.
2. Durante la adaptación del organismo a las nuevas condiciones nutricionales, la sal y el azúcar deben introducirse de forma paulatina, ya que estos productos son capaces de retener líquido en los tejidos y transformarse en depósitos grasos.
3. En las primeras semanas, la cena debe hacerse como estaba durante la dieta, es decir, proteína. Está prohibido comer 2 horas antes de acostarse.
4. El período mínimo de adaptación del cuerpo después de la dieta japonesa es de 15 días.

A quién está contraindicada la dieta japonesa

No importa cuánto todos quieran perder peso, existen una serie de contraindicaciones, según las cuales está prohibido seguir una dieta japonesa, ya que está plagada de un deterioro de la salud. El grupo de riesgo para el que está contraindicada la dieta japonesa incluye:

• mujeres embarazadas y lactantes;
• niños menores de 18 años;
• personas que padecen diabetes mellitus;
• personas con enfermedades crónicas y agudas.

El proceso de perder peso con una dieta japonesa será diferente para todos, ya que cada organismo tiene sus propias características distintivas. Para consolidar el resultado obtenido durante mucho tiempo, después de una dieta, es necesario revisar los principios de su nutrición, excluir las grasas y los carbohidratos simples y limitar la ingesta de sal. Esto ayudará no solo a mantenerse en buena forma física, sino también a sanar todo el cuerpo.